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五、香精水疗法 在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，疲劳。 六、找家长聊聊天 一度非常紧张的学习，我们和父母沟通的时间很少，找点时间坐下来和他们聊聊天，可以有效缓解压力。父母辈的经验对我们来说，也许并没有什么实际的用处，但是听听他们当年考试时的情景，或开心的或难过的经历，能让我们意识到珍惜眼前的一切，认真感受为梦想奋斗的感觉。 七、适当体育锻炼 ***不学习的时候出去跑个步，约同学打球，不要太累，放松心情、转换思维为主。锻炼身体不仅可以增强体魄，也可以让自己暂时逃离繁复的学习生活，感受一下生活的多彩。正所谓“磨刀不误砍柴工”，尤其是大考之前，我们更应该关注自己和生活本身。 ____________________________________________ 争气初三复读 助您圆梦理想高中江苏**初升高课程辅导

中考已不足一月，周围人都告诉你，“快考试了，快去抓紧复习吧”、“临阵磨***、不快也光”......催促的声音不绝于耳，任你多有定力，难免也会心生焦虑，可能**近你经常遇到这些问题： 1.之前会做的题目突然不会了，知识点变得陌生，记忆力下降； 2.看书时间很长，看过的东西进不去脑子里，容易犯困； 3.脾气变得急躁，常常觉得很烦； 4.满脑子都是考试，但是却无从下手，寝食难安； 5.一想到中考要是考不好就害怕。 面对人生的***次大考，遇到这样、那样的问题都很正常，但我们得想办法去化解，尽量不给自己留下遗憾。 常州专业初升高课程辅导

1.中考***十多天，用有限时间把学习效率比较大化，一分钟学一分钟，不要30秒是看书，另30秒是发呆。 这就是一些拼命学的同学学不好，一些喜欢玩的同学反而学得好的原因。在有限时间里追求学习效率比较大化。 2.加强你的接受能力和专注程度，中考***十多天是攻坚战，拼的不只是学习知识。 3.如果感觉很多知识“跟不上”，回过头把初二知识理一理。同时在这里告诫初二学生，初二基本是分水岭，一定要重视初二知识的学习。 4.中考马上就到了，在学校里一些学生会说“对数学这门科目没兴趣……怎么办”，我只想说还有十多天就中考了，你却说你对数学没兴趣？所以要摆正学习态度，没兴趣不是理由。 5.如果文科的秘籍是多听、多背、多读，那么数学就是要多练、多整理错题。练就不要说，为什么整理错题这么重要？因为初中数学题目你是做不完的，一年中考完，可以产生多少题啊？！所以

为什么做题会有没思路呢？这就要靠考前扎实地复习了。 按理说，考前能提高的地方就在于巩固前面的复习成果。所以这个时候如果你的成绩还处于中等，那就不要再刷压轴题了，把精力放在基础知识上。其实中考真的不难，只要你抓住基础部分，考到一个中上的分数是不成问题的。 这个月你需要把定理和公式再捋一遍，有漏洞的地方找些题练习一下。如果你有错题本现在也要抽时间翻看起来，以前可能是一周甚至一个月翻一次，现在你需要隔天就看。但不是一次全部看完，一个章节看，现在再看之前记录下来的解题方法和技巧，会有更多、更深的理解。如果你没有错题本也没关系，相信这段时间你已经做了成堆的卷子，翻出来，将错题、当时没有太理解的题再做一编。经过一段时间的复习，你肯定会得心应手，此时就能把注意力放在解题策略上。

考前减压其实是相当有效的复习策略，有研究表明，人在情绪良好的情况下平均智力是105分，但在紧张状态下智力可能下降到91分！考前紧张能让我们的智力降低。平静、愉悦的情绪能让人的记忆力提高20%。 说到“减压”两字，你可不要想多了，不是让你放羊式玩耍，放松减压也要靠策略，了解一下~ 一、考前减少学习新知识 中考逼近，现在学习新知识短期内难以内化，就算考到也不能顺利提取出来。因此多复习以前的知识，不仅能对已有知识进行巩固加深，还能增加自己考试的信心，避免焦虑感。 二、学会放松休息 考前一定要让自己拥有良好的休息状态，如果很难入睡，或者睡觉不安稳，可以试着躺在床上练习一个小技巧。首先放一点轻柔的音乐，让自己慢慢平静下来。身体平躺着，尽量不要动，放空大脑，想一想青青的草地，辽阔的田野，清澈的湖水。然后从脚指头、脚掌、小腿一直到脸颊、眼睑慢慢提醒自己去放松，感觉自己的身体沉沉地贴向大地。 常州专业初升高课程辅导

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三、自我暗示法 早起告诉自己：状态不错，加油，我一定可以的！ 做完一套试卷记得奖励自己几分钟休息，跑跑跳跳都行，但不要看手机，也不要出门。 睡前坐在书桌前，什么也不做，就只是轻轻靠在椅子上。慢慢回想自己***的学习收获，有哪些还不够好，用笔记下来，提醒自己：明天一定会更好！取得的一点一滴的进步都是那么清晰，这样做，没问题！ 四、颜色减压方法 对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉，所以试试换点颜色吧。 江苏**初升高课程辅导

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